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健康饮食食谱(能否推荐每天健康搭配的食谱)

[时间:2022-04-22 15:22来源:未知作者:admin浏览:]

  · 湖南常宁:科技特派员助春耕,你好!非常高兴能够回答您的问题,您的问题是能否推荐每天健康搭配的食谱?早餐。一杯牛奶或者一往粗粮粥再加一个鸡蛋。激励坚果或者几粒大枣。一个肉包或者几篇粗粮面包。几片蔬菜或者加几块水果。也可以吃一些粗纤维食物,比如说鼠类可以促进肠道蠕动,增加肠道代谢。中餐。需要补充能量,主食和荤素搭配的菜品是一些肉类已售瘦肉为主,鸡肉鱼肉炒菜,同时要有素菜荤素搭配营养均衡。晚餐简单为主,可以吃汤类。素炒凉拌菜为主,容易消化的加少量的主食,可以吃一些粗粮,比如说玉米,紫薯,花生。总结一下人每天所需要的七大营养素。

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