[设为首页] [加入收藏]
您现在的位置:主页 > 地方资讯 >

别再用普通减肥方式做产后恢复了!这些减肥误区宝妈要注意

[时间:2022-04-23 10:14来源:未知作者:admin浏览:]

  天气越来越暖,又到了踏青和春游的季节。你身边是不是也多了很多减肥的人?当马路上多了很多大长腿,小蛮腰,你是否也和我一样暗下决心,想默默努力,在夏天到来前瘦成一道闪电,惊艳所有人!

  相信大部分的宝妈生完娃之后,更是做梦都想恢复曾经的身材,毕竟之前才不是这样的身材,好嘛!!!

  最重要的是,减肥可不光是为了美丽,央视曾发布过一组调查视频:BMI体重指数超标的肥胖人群,肥胖让人平均少活8年。

  肥胖,不仅让人身材走样,更残酷的是,它已经被世卫组织列为「十大慢性疾病之一」。

  而且产后身体变化大,肥胖不是唯一的困扰,肌肉松弛、腰部疼痛、胯部宽大、乳房下垂……一众问题纷纷来袭,时间越拖越久,恢复越来越困难!

  普通人,如果胖了,普通的减肥方式或许有用,但是,如果您是产后的宝妈,那用普通减肥的方式来做产后恢复,可就大错特错啦!

  有的人是每顿饭都少吃一点,有的人是不吃晚餐,有的人是不吃主食......

  节食减肥,往往伴随暴饮暴食,而且,吃得越少暴食的频率就越高。还会造成基础代谢降低,到时候,即使吃的很少也更容易胖,只要你不能一辈子节食,就一定会反弹。

  跑步是一项很好的运动,可以消耗卡路里、提高心肺功能、改善血糖、血脂代谢。

  但是产后的一段时间内,妈妈体内分泌的松弛素、孕激素还没完全褪去,身体存在盆底肌松弛、耻骨联合分离等状况。

  如果没有做产后修复就开始盲目跑步,很可能会造成子宫脱垂,加重产后漏尿问题!

  在腹直肌分离没有修复的情况下,像仰卧起坐、转体类等动作,只会加剧腹直肌的分离程度!

  因为每位宝妈产后状况各有不同,所以做产后修复之前,一定要了解自己的身体状况,比如盆底肌、腹直肌的功能状况,然后对症练习。

  2、热量要控制,食材要选对。多吃新鲜蔬菜,适量吃新鲜水果,多吃粗杂粮替代精白米面主食,肉类选择精瘦的。油腻的高糖的重味的食物,忍得住就尽量不要吃。

  3、多喝清淡的汤水。像淡豆浆、牛奶、红豆汤、银耳汤等等,而不是各种油汤、大补汤,避免不必要的脂肪摄入。返回搜狐,查看更多饥荒食谱大全 2015最新食谱图鉴 更新

网站首页粉末涂料热固性粉末涂料低温固化粉末涂料快速固化粉末涂料社区新闻中心企业文化地方资讯